O Processo do Exercício Criativo

Meditação

     A Lei da Atração não é só pensamento positivo. O pensamento positivo é uma parte da Lei da Atração. Lei da Atração é também prática e ação. Um dos exercícios mais espetaculares para gerar bem estar e expansão da mente é a meditação. Por meio da meditação você tira um tempo para acalmar-se, acalmar sua mente e entrar em contato com seu Ser Interior, com o Universo e com Deus.

     Existem várias técnicas e formas de Meditação, listamos abaixo um guia bastante resumido, mas já é o suficiente para começar:

1.    Procure, se possível, um ambiente silencioso e sem interrupções;

2.    Sente-se em uma cadeira ou poltrona confortável. Mantenha a coluna ereta, não encoste as costas, para manter-se atento;

3.    Procure limpar sua mente de qualquer pensamento ou preocupação;

4.    Relaxe o máximo possível seu corpo e feche os olhos;

5.    Respire profundamente por alguns minutos, procurando alongar o máximo possível cada inspiração e expiração. Pode-se contar pausadamente o tempo de cada uma, procurando alongar e tornar os tempos iguais, da inspiração e expiração. Esteja muito atento a sua respiração, não pense em mais nada. Se sentir cansaço volte à respiração normal;

6.    Depois tome consciência de todo o campo de energia interior de seu corpo. Não pense a respeito, apenas sinta-o. Ao fazer isso você retira a consciência do campo da mente;

7.     Apenas sinta a energia de seu corpo. Concentre-se em seu corpo e sinta a energia fluindo por partes, cabeça, braços, mãos, tronco, pernas e pés. Depois tente sentir todo o corpo a energia fluindo, visualize seu corpo se iluminando;

8.    Descarte qualquer imagem do corpo físico e concentre-se somente nas sensações. O que sobrou é uma abrangente sensação de presença ou existência e uma percepção do corpo interior sem fronteiras;

9.    A seguir, concentre sua atenção mais fundo nessa sensação. Forme uma unidade com ela. Junte-se de tal modo ao campo de energia que não mais perceba a dualidade entre o observador e o observado, entre você e seu corpo. A separação entre o interior e o exterior também se dissolve nesse momento.

10.                          Permaneça nessa região do puro Ser pelo tempo que você se sentir bem. Depois retorne a consciência de seu corpo físico, da sua respiração, dos sentidos, e abra os olhos. Observe o que está a sua volta por alguns minutos, em um estado meditativo, isto é, sem dar nome a nada, e continue a sentir o corpo interior enquanto faz isso.

11.                          O tempo recomendado é de aproximadamente 15 minutos, uma a duas vezes ao dia.

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